Mon actualité sportive & kiné est désormais visible sur ma Page Facebook accessible à tous
(même si vous n'avez pas de compte Facebook)
(même si vous n'avez pas de compte Facebook)
- 107 kiffs
- 911 commentaires
- 49 224 visites
Jour J - Amiénoise, agrémenté d'un spectacle qui s'annonce cocasse...
Les bénévoles de l'Amiénoise vous proposent avant le feu d'artifice une petite mise en scène avec un show surprise pour la remise des podiums.
On vous attend nombreux, coureurs et public dans les tribunes du stade de la Licorne Samedi 31 mai 2014 à 21h30.
On vous attend nombreux, coureurs et public dans les tribunes du stade de la Licorne Samedi 31 mai 2014 à 21h30.
Rendez-vous médiatiques ce jeudi 29 mai 2014 :
9h00 en direct sur FRANCE BLEU PICARDIE dans l'émission "Les Experts"
A cette occasion, retrouvez mes meilleurs conseils de préparation à la course l'Amiénoise sur le
REPLAY
Superbe expérience dans les studios !...
19h00 Reportage dans le JT de FRANCE 3 PICARDIE qui vous plonge dans mon quotidien de kiné et d'athlète !
Merci à Sophie Crimon et son équipe pour leur travail consciencieux sur ce portrait croisé avec ma coéquipière et proche des Lundis de l'Amiénoise, Saliha Rarbi.
REPLAY mis en ligne sur Youtube :
9h00 en direct sur FRANCE BLEU PICARDIE dans l'émission "Les Experts"
A cette occasion, retrouvez mes meilleurs conseils de préparation à la course l'Amiénoise sur le
REPLAY
Superbe expérience dans les studios !...
19h00 Reportage dans le JT de FRANCE 3 PICARDIE qui vous plonge dans mon quotidien de kiné et d'athlète !
Merci à Sophie Crimon et son équipe pour leur travail consciencieux sur ce portrait croisé avec ma coéquipière et proche des Lundis de l'Amiénoise, Saliha Rarbi.
REPLAY mis en ligne sur Youtube :
***
Et entre deux...
Journée très, très riche en émotions et, ambiance au top au sein de l'équipe des bénévoles de l'Amiénoise, pour qui il y avait beaucoup de travail, avec notamment la mise en sacs des 8000 lots des arrivants de la course.
Et entre deux...
Journée très, très riche en émotions et, ambiance au top au sein de l'équipe des bénévoles de l'Amiénoise, pour qui il y avait beaucoup de travail, avec notamment la mise en sacs des 8000 lots des arrivants de la course.
Essais de la sono au stade de la Licorne, lieu d'arrivée des courses !
Préparation de la mise en sacs pour l'après-midi...
Certains (et certaines !!!) étaient même déchaînés !!... Moments forts et spontanés !...
Dans l'effort... Sur le circuit de la course de Woignarue.
[Photo S. Pic]
L'année 2014 a débuté sur un rythme de compétition à bas régime, du fait de la répétition de « petits bobos » qui ont mis à mal la programmation d'entraînements et qui ne m'ont pas permis d'être compétitif dernièrement.
Chronologiquement, une reprise progressive sur trois semaines à la mi-janvier a initié un premier cycle d'entraînement de trois semaines, au cours duquel il en est ressorti quelques séances de rythme intéressantes* et au terme duquel j'ai couru les Interrégionaux de cross, sur la distance courte, en guise de test.
* Détails séance spé cross du 2 février 2014 *
* Détails séance V.M.A. courte du 13 février 2014 *
Les Interrégionaux de cross en guise de test...
J'avais alors pu tirer de premiers enseignements. La qualification en individuel pour les Championnats de France de la discipline fut source de satisfaction et apparaissait comme le signe d'un « niveau de base » nettement plus élevé par rapport à ma dernière interruption de 2012. La tournure de ma course ne m'avait néanmoins pas comblé : après un bon départ et une prise de risque jaugée m'amenant à parcourir la première moitié de course dans le peloton de tête, j'ai ensuite assez rapidement rétrogradé jusqu'à une 22e place somme toute modeste. D'un sentiment mitigé, je percevais que ce retour à un rythme de compétition pouvait me servir de tremplin pour la suite.
Le surlendemain, à la suite d'une grossière erreur de programmation et de réalisation d'un entraînement, j'ai contracté une élongation à un des ischio-jambiers de la cuisse droite, certes minime mais qui m'obligea une nouvelle fois à réaliser le cycle d'entraînement suivant en piscine et sur vélo.
Cela m'a mené à début mars. Profitant de conditions météo favorables, assouplissant davantage mon emploi du temps professionnel, j'ai alors enchaîné six bonnes semaines de travail, avec un cycle de trois semaines à deux séances spécifiques hebdomadaires ** puis une courte période de régénération avant d'accentuer la fréquence des « spé » à trois par semaine.
** Détails de la séance spé foncier long du 16 mars 2014 **
Woignarue... avant les Landes !
En vue de valider cette progression et de renouer avec le rythme de la compétition, je me suis rendu avec plaisir à la course de Woignarue sur « 10 km », le 6 avril dernier, répondant à l'invitation de son organisateur que j'apprécie, Laurent Brenet. J'ai eu le plaisir de retrouver quelques bonnes sensations de course et la joie de terminer une course victorieusement. Parti légèrement en retrait sur les premiers hectomètres, je ne tardais pas à remonter le duo de tête que je prenais au sérieux, lancé sur des bases de 3'15''/km. En maintenant cette allure avec pour consigne d'être au seuil et de ne pas forcer, je fis la course seul en tête dès le premier mille mètre passé. Cédant quelques secondes sur les deux derniers kilomètres, la fatigue apparaissant d'autant plus que je devais lutter contre les bourrasques de vent, sur un circuit pas des plus roulants, avec multitudes de faux-plats, virages et portions non goudronnées, je bouclais une distance approximative de 10.250 km en 33'44''.
Ceci me permettait d'aborder sereinement la compétition sur laquelle j'avais fixé un véritable objectif de chrono, à savoir les 10 miles des Baïnes de Capbreton-Hossegor (Landes), ainsi que la perspective intéressante d'un stage d'entraînement « spécifique athlé ».
** Détails de la spé 5000 m. du samedi 12 avril 2014 **
Mais... c'était sans compter sur l'embûche suivante : une inflammation au pied, dont l'origine prépondérante est un changement de chaussures, pourtant de la même gamme, mais modifiées par la marque...
Le contenu du stage d'entraînement prévu après le weekend de Pâques fut donc complètement modifié au profit d'une préparation physique générale à vélo. [Cf. article dédié.]
Il me faut dès lors faire encore preuve de persévérance lors de cette nouvelle phase d'entraînement à visée d'entretien physique, en parallèle des soins, ainsi que de patience pour aborder des choses plus attrayantes à l'entraînement.
Chronologiquement, une reprise progressive sur trois semaines à la mi-janvier a initié un premier cycle d'entraînement de trois semaines, au cours duquel il en est ressorti quelques séances de rythme intéressantes* et au terme duquel j'ai couru les Interrégionaux de cross, sur la distance courte, en guise de test.
* Détails séance spé cross du 2 février 2014 *
* Détails séance V.M.A. courte du 13 février 2014 *
Les Interrégionaux de cross en guise de test...
J'avais alors pu tirer de premiers enseignements. La qualification en individuel pour les Championnats de France de la discipline fut source de satisfaction et apparaissait comme le signe d'un « niveau de base » nettement plus élevé par rapport à ma dernière interruption de 2012. La tournure de ma course ne m'avait néanmoins pas comblé : après un bon départ et une prise de risque jaugée m'amenant à parcourir la première moitié de course dans le peloton de tête, j'ai ensuite assez rapidement rétrogradé jusqu'à une 22e place somme toute modeste. D'un sentiment mitigé, je percevais que ce retour à un rythme de compétition pouvait me servir de tremplin pour la suite.
Le surlendemain, à la suite d'une grossière erreur de programmation et de réalisation d'un entraînement, j'ai contracté une élongation à un des ischio-jambiers de la cuisse droite, certes minime mais qui m'obligea une nouvelle fois à réaliser le cycle d'entraînement suivant en piscine et sur vélo.
Cela m'a mené à début mars. Profitant de conditions météo favorables, assouplissant davantage mon emploi du temps professionnel, j'ai alors enchaîné six bonnes semaines de travail, avec un cycle de trois semaines à deux séances spécifiques hebdomadaires ** puis une courte période de régénération avant d'accentuer la fréquence des « spé » à trois par semaine.
** Détails de la séance spé foncier long du 16 mars 2014 **
Woignarue... avant les Landes !
En vue de valider cette progression et de renouer avec le rythme de la compétition, je me suis rendu avec plaisir à la course de Woignarue sur « 10 km », le 6 avril dernier, répondant à l'invitation de son organisateur que j'apprécie, Laurent Brenet. J'ai eu le plaisir de retrouver quelques bonnes sensations de course et la joie de terminer une course victorieusement. Parti légèrement en retrait sur les premiers hectomètres, je ne tardais pas à remonter le duo de tête que je prenais au sérieux, lancé sur des bases de 3'15''/km. En maintenant cette allure avec pour consigne d'être au seuil et de ne pas forcer, je fis la course seul en tête dès le premier mille mètre passé. Cédant quelques secondes sur les deux derniers kilomètres, la fatigue apparaissant d'autant plus que je devais lutter contre les bourrasques de vent, sur un circuit pas des plus roulants, avec multitudes de faux-plats, virages et portions non goudronnées, je bouclais une distance approximative de 10.250 km en 33'44''.
Ceci me permettait d'aborder sereinement la compétition sur laquelle j'avais fixé un véritable objectif de chrono, à savoir les 10 miles des Baïnes de Capbreton-Hossegor (Landes), ainsi que la perspective intéressante d'un stage d'entraînement « spécifique athlé ».
** Détails de la spé 5000 m. du samedi 12 avril 2014 **
Mais... c'était sans compter sur l'embûche suivante : une inflammation au pied, dont l'origine prépondérante est un changement de chaussures, pourtant de la même gamme, mais modifiées par la marque...
Le contenu du stage d'entraînement prévu après le weekend de Pâques fut donc complètement modifié au profit d'une préparation physique générale à vélo. [Cf. article dédié.]
Il me faut dès lors faire encore preuve de persévérance lors de cette nouvelle phase d'entraînement à visée d'entretien physique, en parallèle des soins, ainsi que de patience pour aborder des choses plus attrayantes à l'entraînement.
*** Album photos de ces derniers mois ***
Amiens sous le soleil (!), dimanche 9 février 2014.
Entraînement ce matin en petit comité (et quel comité !), au plus près du Coach.
Comme une impression agréable et très personnelle de renouveau !...
Entraînement ce matin en petit comité (et quel comité !), au plus près du Coach.
Comme une impression agréable et très personnelle de renouveau !...
Hirson - Buire (02), dimanche 16 février 2014.
Championnats Interrégionaux de cross court. Qualification pour les Championnats de France, sans saveur...
Championnats Interrégionaux de cross court. Qualification pour les Championnats de France, sans saveur...
Le Crotoy, dimanche 16 mars 2014.
Séance foncière dans une "espèce de tempête". Satisfait du déroulement de cette séance avec une allure d'échauffement respectée et foncier fait sur un rythme plus soutenu que prévu ! Détails
Séance foncière dans une "espèce de tempête". Satisfait du déroulement de cette séance avec une allure d'échauffement respectée et foncier fait sur un rythme plus soutenu que prévu ! Détails
Amiens Fautimon, mardi 25 mars 2014.
Quitter le travail plus tôt pour aller souffrir : mais pourquoi donc !?
Séance de 250 m. dur dur dur... le souffle et les mollets n'en parlons pas ! Satisfaction d'avoir réussi ma séance !
Quitter le travail plus tôt pour aller souffrir : mais pourquoi donc !?
Séance de 250 m. dur dur dur... le souffle et les mollets n'en parlons pas ! Satisfaction d'avoir réussi ma séance !
Dimanche 30 mars 2014, les pieds dans l'eau au Crotoy...
Ainsi s'achève mon cycle d'entraînement de 3 semaines, le premier depuis longue date ! La dernière semaine fut difficile mais les séances spécifiques d'allure soutenue sont progressivement mieux intégrées par l'organisme. A.midi récup' !...
Ainsi s'achève mon cycle d'entraînement de 3 semaines, le premier depuis longue date ! La dernière semaine fut difficile mais les séances spécifiques d'allure soutenue sont progressivement mieux intégrées par l'organisme. A.midi récup' !...
Amiens Fautimon, Mardi 1er avril 2014.
Et la surprise du jour fut... Damien ! qui est venu me rejoindre pour la séance ! Super !!
Mais attention, on ne rigole pas avec les temps de récup' !! hihi...
Et la surprise du jour fut... Damien ! qui est venu me rejoindre pour la séance ! Super !!
Mais attention, on ne rigole pas avec les temps de récup' !! hihi...
Abbeville, samedi 10 mai 2014.
Départ à l'entraînement - fractionné à Fc seuil - sous les encouragements de mes plus proches supporters !
Départ à l'entraînement - fractionné à Fc seuil - sous les encouragements de mes plus proches supporters !
Journée hors du commun hier grâce à l'équipe de France 3 qui m'a suivi au plus près de mon quotidien de kiné, d'athlète et d'encadrant sportif.
De nombreux moments de rire entre les prises du tournage d'un reportage qui sera diffusé la semaine prochaine aux JT de 12h & 19h dans une quotidienne consacrée à l'Amiénoise.
Un grand merci à Sophie, journaliste, Caroline, à la caméra, et Emilien au son !
Et journée ponctuée d'un super entraînement des Lundis de l'Amiénoise, avec un échauffement en musique du tonnerre !!...
De nombreux moments de rire entre les prises du tournage d'un reportage qui sera diffusé la semaine prochaine aux JT de 12h & 19h dans une quotidienne consacrée à l'Amiénoise.
Un grand merci à Sophie, journaliste, Caroline, à la caméra, et Emilien au son !
Et journée ponctuée d'un super entraînement des Lundis de l'Amiénoise, avec un échauffement en musique du tonnerre !!...
Axel et Elise, mes coéquipiers d'entraînement, encadrant sur la photo notre entraîneur Philippe...
Déplacement au 1er tour Interclubs Elite - Nationale 1, avec mon club Amiens UC, à Compiègne, où j'ai officié en tant que kiné de l'équipe, une façon pour moi de contribuer aux efforts de l'équipe...
Dans une ambiance agréable, avec un groupe uni et volontaire, nous réalisons le 7e meilleur total de points des clubs français : l'Amiens UC accède ainsi à la Finale Interclubs Elite, parmi les 8 meilleurs clubs français.
Dans une ambiance agréable, avec un groupe uni et volontaire, nous réalisons le 7e meilleur total de points des clubs français : l'Amiens UC accède ainsi à la Finale Interclubs Elite, parmi les 8 meilleurs clubs français.
Reportage France 3 Picardie
diffusé ce mardi 29 avril 2014, dans les JT de 12h et 19h
sur "Les Lundis de l'Amiénoise", à 5 semaines du Jour J !
diffusé ce mardi 29 avril 2014, dans les JT de 12h et 19h
sur "Les Lundis de l'Amiénoise", à 5 semaines du Jour J !
Mercredi 23 avril 2014. Périple en vélo au c½ur du Pays Basque espagnol et de ses cols de moyenne montagne, où mon stage prend enfin un sens, même sans pouvoir chausser les running cette semaine... Réconfortant !
* Détails de cette sortie longue *
* Détails de cette sortie longue *
Hossegor, vendredi 25 avril 2014. Après l'orage, le beau temps : c'est ça les Landes ! Dernier entraînement de ce stage à travers les forêts landaises, qui se termine autour du lac marin de Hossegor. A défaut de pouvoir courir, ce stage est marqué par de belles rencontres !...
Décryptage de ce que nous proposons aux Lundis de l'Amiénoise
et
ouverture du débat sur comment faciliter la reprise d'une activité physique,
tel sera le programme de la 2e conférence en amont de l'Amiénoise.
Je vous espère nombreuses et nombreux à participer aux débats, ce jeudi 20 mars 18h, au Coliseum d'Amiens...
Retour à la compétition lors des Interrégionaux de cross FFA :
satisfaction d'une qualification en individuel pour les Championnats de France de cross court,
fixant mon niveau de base un cran au-dessus des précédentes reprises.
22e au classement général, place qui s'avère néanmoins modeste...
***
satisfaction d'une qualification en individuel pour les Championnats de France de cross court,
fixant mon niveau de base un cran au-dessus des précédentes reprises.
22e au classement général, place qui s'avère néanmoins modeste...
***
Presque 4 mois après les France de Marathon, j'effectue ma reprise en compétition ce dimanche 16 février 2014, à l'occasion des Interrégionaux Nord de cross, excusez du peu, qualificatifs pour les championnats de France.
N'ayant pas pu réaliser de préparation spécifique, je serai au départ du Cross Court, à 14h45. Sans prétention en terme de résultat, cette compétition de reprise aura valeur de test pour conclure en premier cycle d'entraînements de 3 semaines depuis que j'ai rechaussé les running.
N'ayant pas pu réaliser de préparation spécifique, je serai au départ du Cross Court, à 14h45. Sans prétention en terme de résultat, cette compétition de reprise aura valeur de test pour conclure en premier cycle d'entraînements de 3 semaines depuis que j'ai rechaussé les running.
Entraînement au près de mon "comité de surveillance" : ici avec Michel.
